Romantik Toksin Serisi: 4 Mini Test ile İlişki Pusulanı Keşfet
Bu sayfada, ilişkide en çok zorlandığın eğilimleri hızlıca fark etmen için hazırladığımız 4 kısa test var. Her test 3 sorudan oluşur ve sonucu anında gösterir: Düşük / Orta / Yüksek. Aşağıdaki başlıklardan sana en yakın olanla başlayabilir ya da hepsini sırayla çözebilirsin.
İçindekiler
1) Onay Açlığı Testi – “Ben değerliyim” diyebiliyor musun?
İlişkide değer görme ihtiyacı hepimizde var; ancak bu ihtiyaç belirleyici olduğunda onay açlığı ortaya çıkabilir. Aşağıdaki mini test; duygusal ihtiyaçlarını başkasının takdirine ne kadar bağladığını anlamana yardımcı olur.
Testi çöz:
Sevildiğimi hissetmediğimde kendimi yetersiz hissediyorum.
Karşımdaki kişi bana değer verdiğini göstermediğinde kafamda senaryolar üretmeye başlıyorum.
Beğenilmek ve takdir görmek benim için ilişkide en önemli şeylerden biri.
Bu konuda toksik birikimin az. Farkındalığın iyi.
Duygularını tanıyabiliyor, ilişkilerde daha net iletişim kurabiliyorsun.
Bu konuda orta düzeyde bir birikim var. Dikkatli olmalısın.
Zaman zaman dış onaya ihtiyaç duyabilir, kendini başkalarının gözünden tanımlayabilirsin. Farkındalığını artırmak, duygularını merkezine almanı kolaylaştırır.
Bu konuda yüksek toksik birikim görülüyor. Kendini ihmal ediyor olabilirsin.
Değer duygunu sürekli başkalarının beğenisine göre şekillendiriyor olabilirsin. Kendini merkeze almak için sınırlarını ve içsel değerini yeniden keşfetmelisin.
Sonuçları Sosyal Medyada Paylaş:
2) Sabit Umut Sendromu Testi – “Belki bu sefer olur” diyorsan…
Olmayana rağmen “bir gün değişecek” inancı, ilişkide seni yerinde tutan görünmez bir bağ olabilir. Bu test, umudu gerçeklikle dengeleyip dengelemediğini ölçer.
Testi çöz:
Karşımdaki kişi değişmese bile, ben hep bir gün değişecek diye beklerim.
İlişkide sorunlar olsa da hep olacak gibi davranırım.
Uygun olmayan kişilerle bile “belki bu sefer olur” diye umut kurarım.
Gerçekçilikle ilerliyorsun, ayakların yere basıyor.
İlişkilerde olasılıklar yerine mevcut duruma odaklanabiliyorsun. Duygularını kontrol altında tutman, senin için denge yaratıyor.
Umut iyidir ama farkındalıkla beslenmeli.
Bazen bir şeylerin değişmesini çok isterken, karşındakini olduğundan farklı görmek isteyebilirsin. Gerçeği görmekle hayali dengelemelisin.
Bu döngü içinde kendini ihmal ediyor olabilirsin.
Sürekli “belki bu sefer” umuduyla hareket etmek seni yıpratabilir. Umut, eylemle birleşmediğinde seni geçmişe bağlar. Gerçeği kabullenmek iyileşmenin başlangıcıdır.
Sonuçları Sosyal Medyada Paylaş:
3) Duygusal Taşınma Testi – “Onun duygusu, benim duygum mu?”
Empati güzeldir; ama sınır ihlali olduğunda başkasının duygusunu üstlenmek yıpratıcı olabilir. Bu test, empatiyle öz-bakım arasındaki dengeyi nasıl kurduğunu gösterir.
Testi çöz:
Eski mesajlara veya fotoğraflara tekrar tekrar bakma alışkanlığım var.
Ayrılıklardan sonra “nerede hata yaptım” sorusu zihnimde uzun süre dönüyor.
Duygusal olarak bitmiş olsa da, o kişiyi dijital olarak hayatımda tutuyorum
Empati kurarken kendi sınırlarını koruyabiliyorsun.
Başkalarının duygularını anlıyor ama onların yükünü omuzlamıyorsun. Bu, ilişki içinde sağlıklı bir denge kurduğunu gösterir.
Bazen hisleri sahipleniyor ve kendi duygularını geri plana atabiliyorsun.
Duygusal yakınlık güzel; ancak nerede sen, nerede karşındakinin duygusu başlıyor fark etmek işleri kolaylaştırır.
Karşındakinin duygularını yoğun biçimde üstleniyor olabilirsin.
Bu durum seni yorabilir; sınır çalışması ve öz-şefkat pratikleriyle kendi duygusal alanını güçlendirmen faydalı olur.
Sonuçları Sosyal Medyada Paylaş:
4) Sınır Sorunları Testi – “Seninle varım ama ben de varım”
“Hayır” diyebilmek, kişisel alan tanıyabilmek ve yakınlık içinde benliği koruyabilmek sağlıklı bağın ön koşulu. Bu test, ilişkide sınır bilincini pratikte nasıl yaşattığını ölçer.
Testi çöz:
İlişkimde karşımdakine kendimi adadığımda değerli hissediyorum.
Hayır demek beni zorlar, özellikle sevdiklerime.
Karşımdaki kişiye alan tanımak beni güvensiz hissettirebilir.
Sağlıklı sınırlar kurabiliyorsun; hem kendine hem karşındakine alan tanıyorsun.
“Hayır” demek senin için suçluluk yaratmıyor. Bu, ilişkilerde özgürlük ve saygı dengesini kurduğunu gösterir.
Zaman zaman özveriyle sınırını karıştırıyor olabilirsin.
Karşındakine fazla uyum sağlamak isterken kendi ihtiyaçlarını erteleyebilirsin. Farkındalık geliştirmek bu dengeyi yeniden kurmanı kolaylaştırır.
Sınır problemi yaşamaya meyillisin; kendini korumak için kişisel alanına özen göstermelisin.
Başkalarının duygusal taleplerine fazla açık olmak seni tüketebilir. “Ben” diyebilmek, ilişkinin sağlıklı devamı için bir zorunluluk.
Sonuçları Sosyal Medyada Paylaş:
Sık Sorulanlar
- Her testi ayrı ayrı mı çözmeliyim? Evet; her test tek bir eğilimi ölçer. Dilersen arka arkaya da çözebilirsin.
- Sonuçlar nasıl hesaplanıyor? Her cevap, Düşük/Orta/Yüksek kategorilerine farklı ağırlıkta puan verir; en yüksek puanlı seviye ekranda görünür.
- Yanıtımı değiştirebilir miyim? Sonuç ekranına geçmeden önce aynı sorudaki seçiminizi güncelleyebilirsiniz (sürüm ayarlarına bağlıdır).
Not: Bu mini testler bir farkındalık aracıdır; tanı koymaz. Sonuçlar, hangi başlıklara odaklanabileceğin konusunda yol gösterir.
