Umut Bir Duygu Değil, Bir Kas

Yedi günlük umut ritüeli

Umudu genellikle bir duygu olarak düşünürüz: ya vardır ya yoktur, gelir ya da gider. Psikolog C. R. Snyder'ın kuramında ise umut yalnızca gelip geçen bir duygu olarak değil, hedeflere ulaşmak için yollar üretebilme ve bu yolları kullanmaya yönelik motivasyon içeren bir düşünme sistemi olarak ele alınır.

Umudun İki Parçası

Snyder'a göre umut iki bileşenden oluşur. Birincisi yol düşüncesidir: bir hedefe giden bir ya da birden fazla yol görebilmek. İkincisi irade düşüncesidir: o yolda yürüyebileceğine inanmak. Zor dönemlerde yol görmek güçleşebilir. Hedef hâlâ oradadır ama ona nasıl ulaşacağımız bulanıklaşabilir.

Umut, bir yol görebilme becerisidir.

Neden Kas

Snyder buna "kas" demiyor; bu bizim benzetmemiz. Çünkü bir yol kapandığında başka bir yol aramak, tek seçeneğe sıkışmamak demek. Bunu tekrar tekrar yapmak da yol görme becerisini canlı tutabilir. Umudu bu yüzden yalnızca gelip giden bir ruh hâli değil, üzerinde çalışılabilen bir kapasite olarak düşünmeyi seviyoruz.

Yedi Günlük Umut Ritüeli

Birinci gün: Bu dönemde sizin için önemli olan tek bir hedef yazın. Büyük olması gerekmez, gerçek olsun.

İkinci gün: O hedefe giden üç farklı yol yazın; biri gerçekçi görünmese de olur.

Üçüncü gün: Yollardan birinin önündeki ilk engeli yazın.

Dördüncü gün: O engel için bir alternatif düşünün.

Beşinci gün: O yola ait en küçük adımı atın.

Altıncı gün: Geçmişte zor bir dönemden nasıl çıktığınızı hatırlayın ve tek cümleyle yazın.