Kontrol edemediğiniz günlerde tutunacak küçük yerler
Belirsizlik dönemlerinde en yorucu şey genellikle kötü haberin kendisi değil, ne olacağını bilmemektir. Lazarus ve Folkman'ın stres üzerine çalışmaları, kişinin durumu nasıl değerlendirdiğinin stresin kendisi kadar belirleyici olduğunu gösterir. Aşağıdaki liste tek bir araştırmanın reçetesi değil; stres ve başa çıkma yaklaşımından yola çıkan gündelik Levâic önerileri. Belirsizliği ortadan kaldırmazlar; içinde tutunacak küçük yerler önerirler.
1. Kontrol edebildiklerinizi ayırın
Bir kâğıdı ikiye bölün: bir yanda etki edebildikleriniz, diğer yanda edemedikleriniz. İkinci sütun kaygıyı, birinci sütun eylemi besler.
2. Haber saatini sınırlayın
Güne haberle başlamak, günü alarmla başlatmaktır. Haberlere belirli bir saat ayırmak bilgiyi değil, maruziyeti azaltır. Holman ve arkadaşlarının çalışması, sarsıcı bir olayla ilgili uzun süreli haber takibinin daha yüksek akut stresle ilişkili olduğunu gösterdi.
3. Tahmine değil, rakama bakın
Kaygı gelecek senaryoları üretir. Bugünkü gerçek rakamı yazmak, zihnin ürettiği en kötü senaryoyu küçültür.
4. Bir rutini koruyun
Her şey değişirken sabit kalan küçük bir alışkanlık, bedene "zemin hâlâ burada" mesajı verir.
5. Bedeni hesaba katın
Uyku, yürüyüş, düzenli öğün. Belirsizlikte ritmi ilk bozulan şeylerden biri bunlar olabilir; oysa bedeni ihmal etmemek, belirsizliği taşımayı biraz kolaylaştırır.
6. Parayı konuşun
Para konuşulmadığında kaygı büyür. Güvendiğiniz biriyle rakamları paylaşmak, yükü bölmenin en basit yoludur.
7. Küçük bir kazanç kaydedin
Günün sonunda yolunda giden tek bir şeyi yazın. Zihin kayıpları kendiliğinden kaydeder; kazançları kaydetmek çaba ister.
8. Kıyası azaltın
Anahtar kelimeler
Bunları da okuyabilirsin
Online Dergi
Para Konuşulmayınca İlişki Ne Konuşur?
Para tartışmaları çiftlerde daha sık değil, daha ağır geçiyor. Aile stres modeli ekonomik baskının ilişkiye nasıl girdiğini, konuşulmayan rakamların evin içinde nasıl konuşmaya devam ettiğini anlatıyor. Konuşulmayan rakam, evin içinde başka yollardan konuşur. Para konuşmak bir ilişki yetkinliğidir.
Kısa Yolun Vaadi
"Sistemi çözdüm" diye başlayan hikâyeler neden bu kadar çekici? Sosyal kanıt, kaçırma korkusu ve bulaşıcı anlatılar, kısa yol kültürünün hem katılanlara hem katılmayanlara ne yaptığını anlatıyor. Kısa yol, emeğin yorgunluğundan kurtulma vaadidir. Yavaş ilerlemek bir eksiklik değil, bir tercihtir.
Pahalı Şehirde Ucuz Olmayan Şeyler
Şehir pahalılaştığında ilk ertelenen şey arkadaşlarla buluşmak oluyor. Araştırmalar sosyal bağların sağlık için ne kadar önemli olduğunu, üçüncü yerler ise bağ kurmanın para gerektirmediğini hatırlatıyor. Bağlardan tasarruf etmek, en pahalı tasarruftur. Bağ kurmak için pahalı bir masa gerekmez.