Hayat Geldiğinde Kendini Regüle Edebilmek İçin 10 Mikro Beceri

Duygusal denge çoğu zaman büyük krizlerde değil, gün içindeki küçük geçişlerde kurulur: bir mesaj geldiğinde, bir toplantı bittiğinde, güzel bir an yaşandığında. Bu ritüel on gün boyunca her gün tek bir mikro beceriyi denemeni öneriyor. Amaç her zaman sakin olmak değil; ne yaşadığını fark edip ona biraz daha bilinçli eşlik edebilmek.

• Regülasyon kusursuzluk değil, fark etme becerisidir.
• Hemen cevap vermemek de bir cevaptır.
• İsim verilen duygu biraz daha taşınabilir olur.
• Bazen en güçlü destek, çözüm üretmeden yanında kalmaktır.