🧪 Test Formatı
TEST
1. Gün içinde yaşadığım duyguları fark ediyorum ve adlandırabiliyorum.
2. Olumsuz bir ruh haline girdiğimde, bunun nedenini analiz edebilirim.
3. Stres altında olduğumda vücudumun (kalp atış hızım, nefes alışım vb.) nasıl tepki verdiğini fark ediyorum.
4. Belli durumlar karşısında neden öfkelendiğimi ya da üzüldüğümü anlamakta zorlanmam.
5. Başkalarıyla iletişim kurarken hangi duygular içinde olduğumu fark ediyorum.
6. Geçmişte yaşadığım olayların bugünkü düşünce ve hislerimi nasıl etkilediğini analiz edebilirim.
7. Duygularımı bastırmak yerine onları sağlıklı bir şekilde ifade etmeye çalışırım.
8. Kendi güçlü ve zayıf yönlerimi objektif bir şekilde değerlendirebilirim.
9. Duygusal tepkilerimi bilinçli bir şekilde yönlendirebilirim.
10. Kararlarımı alırken duygularımın nasıl bir rol oynadığını fark ediyorum.
11. İnsanların yüz ifadelerinden veya beden dilinden ne hissettiklerini anlayabilirim.
12. Bir arkadaşım üzgün olduğunda, nedenini anlamaya çalışırım.
13. Birinin yaşadığı bir olayı, sanki ben yaşamışım gibi hissettiğim olur.
14. İnsanların duygusal ihtiyaçlarını fark edebilirim ve ona göre tepki verebilirim.
15. Fikirlerine katılmasam bile, insanların neden böyle düşündüğünü anlamaya çalışırım.
16. Zor zamanlar geçiren birine destek olabilmek için bilinçli çaba gösteririm.
17. Biri bana duygularını anlattığında, onu dikkatle ve yargılamadan dinlerim.
18. Bir tartışmada, karşımdakinin de kendi bakış açısından haklı olabileceğini kabul edebilirim.
19. Film veya kitap karakterlerinin hislerine yoğun şekilde bağlanırım.
20. Başkalarının içinde bulunduğu duygusal durum beni de etkileyebilir.
21. Hata yaptığımda, kendime karşı anlayışlı olmaya çalışırım.
22. Zor zamanlardan geçtiğimde, kendime tıpkı bir dostuma davranır gibi şefkatle yaklaşırım.
23. Kendi eksikliklerimi affedebilir ve kendimi suçlamaktan kaçınırım.
24. Kendimi eleştirdiğimde, bunu yapıcı bir şekilde yapmaya özen gösteririm.
25. Başarısız olduğumda, bunu insan olmanın doğal bir parçası olarak görmeye çalışırım.
26. Kendi ihtiyaçlarıma dikkat eder ve kendime özen gösteririm.
27. Kendimi değersiz hissettiğim zamanlarda, içsel olarak kendimi desteklemeye çalışırım.
28. Zor bir duygu yaşadığımda, bunu yok saymak yerine onunla nazikçe ilgilenirim.
29. Kendim hakkında olumsuz düşündüğümde, bu düşünceleri sorgulamaya çalışırım.
30. Kendi duygusal acımı anlamak ve hafifletmek için bilinçli çaba gösteririm.
Duygusal Farkındalık Testi
Yüksek Duygusal Farkındalık
Kendinizin ve başkalarının duygularını tanıma, yönetme ve destekleme konusunda oldukça iyisiniz. Duygularınızı sağlıklı şekilde yönlendiriyor, kendinize ve başkalarına şefkatle yaklaşıyorsunuz.
Orta Düzeyde Duygusal Farkındalık
Duygularınızı anlamada ve yönetmede iyi bir seviyedesiniz, ancak geliştirebileceğiniz bazı alanlar var. Özellikle stres altında veya zor durumlarda öz-şefkatinizi ve empatinizi artırmaya odaklanabilirsiniz.
Düşük Duygusal Farkındalık
Duygularınızı fark etmekte, anlamakta ve yönetmekte zorlanıyor olabilirsiniz. Öz-şefkat ve empati alanında gelişmeye açık yönleriniz var. Farkındalık çalışmaları, mindfulness teknikleri ve psikolojik destek bu konuda yardımcı olabilir.
Share your Results:
